Зачем витаминки?
Ах да, забыл упомянуть, что регулярно хожу в баню. Нечто среднее между спортом и лекарством.

TDM wrote:Зачем витаминки?

Они вкусные. А растворимые потому, что брошенные в бутылку минералки они годятся на все случаи жизни: хоть на тренировке, хоть с утра после пьянки (почти цитрамон же).

TDM wrote:Нечто среднее между спортом и лекарством.

Особенно если пиво пить в процессе.

Сегодня сделал на турнике подъём с переворотом. Безмерно рад за себя.

Крут.
Я правда лет семь как не пробовал.
Но раньше не мог.

Я последний раз вообще лет в 14 так мог. Эх, хорошо было быть маленьким и легким.

еще в армии, помнится, получалось, даже не потеряв в процессе сапоги, а было мне что-то около 22-х, но это как в анекдоте про цирк - знали бы вы, как нас здесь пибьют

Fenih wrote:Сегодня сделал на турнике подъём с переворотом. Безмерно рад за себя.

Лет в 10-12 в пионерском лагере делать было нефиг - ежедневно по 100 раз насиловали турник подъемами и переворотами. А потом уже нет и никогда. Виноват то ли развал СССР, то ли появление персональных компьютеров.

Trismegist wrote:в пионерском лагере делать было нефиг - ежедневно по 100 раз насиловали... ...СССР

Кроваворежимный фикс.

Кидали с товарищем медбол 3 кг. С непривычки тяжело показалось.

Насколько я знаю, отжимания от пола (без изъёбств в виде существенных утяжелений) не способствуют росту объёма мышц. Сила - да, объём - нет.

Растёт объём грудных мышц и очень значительно.

Technician wrote:Растёт объём грудных мышц и очень значительно.

Среднестастический человек отжимается раз 20. При разбитии на несколько подходов это даст где-то четыре подхода по 10-15 раз. Согласно всем руководствам по наращиванию мышечной массы, для этого самого наращивания в подходе должно быть порядка 6-12 раз. Таким образом, район "наращивания массы" будет быстро пройдён, если будет вообще, и тренировка будет "на выносливость", а объём расти не будет. Можно отодвинуть границу отжимаясь не на ширине плеч, а ниже, но не думаю, что это существенно что-то улучшит.

И да: для хорошего роста мышц требуется правильное и существенно повышенное питание, что муторно, а так же надо высыпаться, что тоже сложно.

Ты сам отжимаешься или только умные книжки читаешь?

Technician, а разница?
Зимой отжимался, потом ходил на турник, но последний месяц обленился, сейчас снова начинаю туда ходить.

а разница?

Разница в отсутствии личного опыта и твёрдых суждений, основанных именно на нём. Поскольку я пролетарий, повидал на своём коротком веку хилых с виду дрыщей, которые за четыре часа фуру могут разгрузить без передышек. Повидал и накачанных «спортсменов», которые дохли уже через пол-дня активной работы. И сам, естественно, понял, какую работу в каком темпе и с какой затратой сил могу освоить, а какую нет. И это ещё не считая вечерних выходов на тренировочную площадку для бросков медбола, упражнений с гирями и бега.

Жимы делал, в среднем, 15-20 раз, и могу сказать, что грудь вполне себе наливается. Руки - не очень. Но я, в отличии от, делаю всё это на кулаках, поэтому может что и не так.

Technician wrote:Разница в отсутствии личного опыта и твёрдых суждений, основанных именно на нём.

То есть мой опыт - это круто, а вековый опыт бодибилдинга — это хуйня, и да здравствует изобретение велосипеда? А где гарантия, что мой (или твой) велосипедный опыт подойдёт Дмитрию?

MaxStajner, в моей голове ты никак не ассоициируешься со своей аватаркой. Вообще никак.

То есть мой опыт - это круто, а вековый опыт бодибилдинга — это хуйня, и да здравствует изобретение велосипеда?

Перегибаешь, но в сущности, да. Последний бодибилдер, который был похож на нормального человека, а не на гору мяса — Арнольд Шварцнеггер. После него в бодибилдинг шли только пожиратели химических препаратов. А уж кто пишет умные книги — это вовсе тайна за семью печатями. Мой посыл таков: надо слушать не почётных мастеров спорта, а свой собственный организм. И от этого выстраивать набор упражнений.

А изобретение велосипеда — славное событие. Он очень хорошо и надёжно прокачивает мышцы ног, развивает выносливость. Ну а вообще самый полезный и универсальный вид спорта, который комплексно укрепляет организм от дыхательной системы до всех групп мышц — это плавание.

Technician wrote:Он очень хорошо и надёжно прокачивает мышцы ног, развивает выносливость.

Вот мне пиздец, как надо. Буду присматривать себе скоро.

Вот мне пиздец, как надо. Буду присматривать себе скоро.

Живи я в Питере, составил бы компанию. Но пока и я не езжу, угробил велик нахрен.

Technician, Арни тоже химию жрал. Посадив себе тем самым печень.
Качки первой половины 20го века таковыми бы не считались в наши дни (забыл я имя самого атлетичного спортсмена тех времен - его бы даже не взяли бы, наверное, на конкурс=).

И тут кагбе есть отдельная тема про физкультуру.

Да вот ещё вопрос, где у нас тут ездить. Тротуары не очень удобны и бесстыдно дырявы, а по дорогам тупо страшно кататься.

Кстати, а мадам Бессмертник компромат будет сюда втыкать?

Technician wrote: Последний бодибилдер, который был похож на нормального человека, а не на гору мяса — Арнольд Шварцнеггер.

Тогда можно почитать умных книжек того же Евгения Сандова, который вполне похож на нормального человека, и писал свои книжки в начале 20 века.

DrakarD, посмотри и охуей!



MaxStajner, а что хочешь: хардтейл или шоссейник?

DrakarD wrote:(забыл я имя самого атлетичного спортсмена тех времен - его бы даже не взяли бы, наверное, на конкурс=).

Евгений Сандов?
Пойдёмте в топик про физкультуру.

MaxStajner, как обзаведёшься велосипедом - свистни, я на ролики к тому моменту уже встану и буду тебя нагонять)

Собственно у меня уже есть какие-то ролики, защита и желание. Осталось у каких-то роликов привести в порядок колёса: там есть трудности, но думаю к завтра я приведу их в условно-приличное состояние.

DrakarD wrote:(забыл я имя самого атлетичного спортсмена тех времен - его бы даже не взяли бы, наверное, на конкурс=).

Евгений Сандов?

Technician, да видел я этого негра не раз. С такими ляжками костюмные брюки протирались бы недели за две (пошитые на заказ, естественно).

Fenih wrote:Евгений Сандов?

То ли америкос, то ли англичанин. Где-то у меня дома валяется книжка про накачку. Посмотрю, если не забуду.

Technician wrote:а что хочешь: хардтейл или шоссейник?

Слушай, вообще не в теме. Я пока что только обдумываю, когда у меня вообще будет реальная возможность затариться великом. А там уже и видно будет. Ну атак - всегда питал страсть к горнякам. Хотя, нафиг они в городе нужны?

Бордюры форсировать. На шоссейнике прыгать по колдобинам нельзя.

Fenih wrote:отжимания от пола не способствуют росту объёма мышц

Смотря как отжиматься, как и в случае любой другой работы с весами. Можно качать объем, можно силу. Отжимания от пола — это, по сути, тот же жим лежа, только с собственным (чуть меньшим, а если с колен, то сильно меньшим) весом.

Fenih wrote:Среднестастический человек отжимается раз 20.

Среднестатистический без подготовки столько отжимается потому, что у него вес килограмм 55.

Fenih wrote:для этого самого наращивания в подходе должно быть порядка 6-12 раз.

По науке должно быть 7-12 раз для 70% от максимального веса, то есть от того, который человек жмет один раз. Если вес меньше, то можно просто добавить подходов. Ну, или положить на спину блинов/книжек. И отжиматься в этом случае надо всего раза два в неделю.

MaxStajner wrote:Руки - не очень.

Уже руки ставь, будут больше работать трицепсы. Шире — грудь.

Fenih wrote:вековый опыт бодибилдинга — это хуйня

Именно вековой — действительно хуйня. Все программы старше 40-50 лет реально очень странные, потому как наука с тех пор немного шагнула вперед. Не говоря уже о том, что до 60-х годов никому вообще в голову не приходило сверхрельеф раскачивать. Хотя я и сейчас не очень понимаю, нахер он нужен.

MaxStajner wrote:Вот мне пиздец, как надо.

Это все и бегом можно делать. Полчаса по утрам трижды в неделю хватит за глаза.