Lumisade wrote:Уже руки ставь, будут больше работать трицепсы. Шире — грудь.

Просёк уже. Шире отчего-то больше прёт.

Lumisade wrote:Среднестатистический без подготовки столько отжимается потому, что в него вес килограмм 55.

Тем не менее оно так.

Lumisade wrote:По науке должно быть 7-12 раз для 70% от максимального веса, то есть от того, который человек жмет один раз. Если вес меньше, то можно просто добавить подходов. Ну, или положить на спину блинов/книжек. И отжиматься в этом случае надо всего раза два в неделю.

Этот вес надо ещё как-то выяснить, что дома несколько напряжно. Книжки дают усиление, но рассчитать сколько именно веса они добавляют несколько сложно, поскольку для этого их надо точно зафиксировать на себе.

Lumisade wrote:Именно вековой — действительно хуйня. Все программы старше 40-50 лет реально очень странные, потому как наука с тех пор немного шагнула вперед. Не говоря уже о том, что до 60-х годов никому вообще в голову не приходило сверхрельеф раскачивать. Хотя я и сейчас не очень понимаю, нахер он нужен.

Есть мысль, что сверхрельеф раскачивается только со стероидами, и пока их не изобрели, то никто его просто не мог раскачать. А нахера он нужен - ну это вообще мало кто понимает.

Lumisade wrote:Это все и бегом можно делать. Полчаса по утрам трижды в неделю хватит за глаза.

Лично в моём случае мне бегать не нравится. Ему, возможно, тоже, и поэтому выбор здесь не "ездить на велосипеде или бегать" а "ездить на велосипеде или не бегать".

У меня походка и без того как у обдристанного оленя, так что, фактически, я только и делаю, что бегаю.

Fenih wrote:что дома несколько напряжно

Сходи в ближайшую качалку 1 раз, заплатив за это сто рублей. Или найди какой-нибудь бесплатный зал, как в некоторых универах.

Fenih wrote:рассчитать сколько именно веса они добавляют несколько сложно

Можно блины купить. Даже если штанги нет, они все равно пригодятся — как минимум пресс качать, если на массу работать собрался.

Fenih wrote:пока их не изобрели

Кстати, да, спортивного питания тогда тоже еще не изобрели.

Fenih wrote:Лично в моём случае мне бегать не нравится.

Да что ж вы все такие, а. Кого не спроси, никто не любит бегать.

MaxStajner wrote:я только и делаю, что бегаю.

Это не то.

Lumisade wrote:Сходи в ближайшую качалку 1 раз, заплатив за это сто рублей. Или найди какой-нибудь бесплатный зал, как в некоторых универах.

Вариант.

Lumisade wrote:Можно блины купить. Даже если штанги нет, они все равно пригодятся — как минимум пресс качать, если на массу работать собрался.

В блине при отжиманиях важна не только масса, но и позиция: чем дальше он от ног, тем сильнее нагрузка: одно дело положить его на жопу, другое дело в район лопаток. И поэтому его массу правильно учитывать можно только если он чётко зафиксирован за спиной, каждый раз в одном месте.

Lumisade wrote:Да что ж вы все такие, а. Кого не спроси, никто не любит бегать.

Мы такие, да.

А я сегодня встал на ролики и прокатился аж 3 километра. До этого ездил один раз, два года назад и на убитых роликах.
Сегодня упал три раза: два раза просто так и один раз при попытке съехать с очень высокого бордюра|поребрика (ненужное зачеркнуть). При этом жив, цел, без ссадин и синяков: защита спасает. В общем и целом доволен как слон.

Fenih wrote:его массу правильно учитывать

Его масса на нем написана. От положения на спине зависит только то, какая часть нагрузки распределится на руки: ближе к коленям — меньше достается рукам. Но тебе же не надо до грамма рассчитывать, так что положи на лопатки, и вперед. Если на руки придется не 5 кг, а 4.88, вряд ли это обессмыслит упражнение.

Fenih wrote:если он чётко зафиксирован за спиной

Тяжелый обрезиненный блин по спине не скользит. Особенно по голой спине.

Fenih wrote: бордюра|поребрика

Да, если кто не знает. Тут эта, Динамо бежит все бегут. Там можно оторвать бесплатную футболку, а заодно в любой удобный день доебаться с вопросами до бесплатных тренеров, которые гнездятся в парке Горького. Ну и выиграть какое-нибудь говно вроде Fuelband'а.

Я себе взял вот такую вот штуку (не хромированную, а черную):

http://www.силаруков.рф/robert-baraban-adjustable-deluxe-black
http://handgripper.ru/reguliruemyj-espa ... eluxe.html

Ломовая вещь! Во всех смыслах.

DrakarD, а зачем он тебе?
Я в своё время купил пальцевый эспандер, чтобы прокачивать пальцы для баса, но и то быстро перестал в нём видеть смысл.

Fenih, укрепить связки. Ну, и предплечья подкачать.

Fenih wrote:но и то быстро перестал в нём видеть смысл.

Почему? Нагрузки маленькие?

У меня вот такая хуита есть. Как эспандер не использую - не уверен, что понял как правильно им пользоваться, но по тяжести очень приятная вещь.

PoohCunt, вот так




Если серьезно, то вот:




Это полнейшая хня.

Ага, она дарёная какой-то умницей на день всех мужчин.
В общем, точно так же с ней поступаю, и

DrakarD wrote:Это полнейшая хня.

Просто меняйте при дрочке руки и накачаете обе.

Мышку в левой руке держать неудобно, но у меня уже неплохо получается.

DrakarD wrote:Почему? Нагрузки маленькие?

Она быстро вывела пальцы из состояния "совсем дохлые", после чего стала не актуальна: она развивала силу, а мне надо скорость.

Я б свою пудовую гирьку потягал, но у меня правое плечо вывихнуто и что-то с левым локтем. Нет, это не от дрочки. К врачу бы сходить, но впадлу.

1)

Fenih wrote:Она быстро вывела пальцы из состояния "совсем дохлые".

Купи нормальный эспандер. И поймешь, что у тебя на самом деле дохлые пальцы. =))
Через это все проходят (я вот через это сейчас тоже прохожу...может, и не совсем дохлые, но работать и работать надо).

Покачай эспандером для девочек руку 100500 раз - это все хня. По 10 раз подходы обычно. Или и вовсе негативный жим: т.е. сжимаешь эспандер и держишь...держишь...держишь. И нагрузка не должна быть маленькой.

2)
Я тут уже на 5 занятиях по самообороне с Н. был. Получается, увы, немного. Но все равно нравится.

DrakarD, у меня была конкретная цель, прокачать мизинец чтобы он без проблем зажимал струну баса. Цель достигнута.

Fenih, стратегически мыслите, товарищ!

DrakarD wrote:самообороне с Н.

А можно, я прошу прощения, узнать, кто такой этот таинственный «Н.»? Какой-то известный, видимо, паренёк, да?

Arseniy wrote:кто такой этот таинственный «Н.»?

не "кто", а "что" )

Не, у меня маленький. Для загородных поездок взял. Копеечый, но за свою цену обскакивает очень многих.

DrakarD wrote:Не, у меня маленький.

Гусары, молчать.

А меня немного пугают видео, в которых люди с упоением рассказывают о ножах. Они, конечно, смешные, но что-то напрягающее в этом есть.

Dobrocleric wrote:видео, в которых люди с упоением рассказывают о ножах.

Первая ассоциация:

Да-да.

DrakarD wrote:Не, у меня маленький

да это лошадь ))



но пару-тройку штук уже разошлись по рукам, а как-то получил в подарок верхний

Но, бляха-муха, это один хрен, нож. И берёте вы его для самообороны - да вы маньяки!
То ли дело кусок арматуры, завёрнутой в газетку.