максимум высчитывается примерно так: берется вес, который ты правильно и с некоторым усилием делаешь 5*5 и это составляет 80% от максимума. То есть если работаешь 80 кг 5 по 5, то рассчетный максимум 100 кг. Если работаешь 95 кг, то максимум 120.

TDM wrote:5*5

5 подходов на 5 повторений?

ога

большую часть времени в зале работается с 70-85% от максимума.

TDM wrote:с твоей техникой лучше 150 Путинки ебнуть

мне кажется в этом треде это всем не повредит, а то все человеческое растеряете )

chelovegg wrote:Бегать можно хоть каждый день

Зависит от. То есть вообще-то да, но если бегать по асфальту/бетону, то даже в правильной обуви через неделю ежедневных пробежек вполне могут заболеть колени/спина, особенно если свой вес приличный. Так что если грунта/трека под рукой нет, то чаще чем через день бегать стоит крайне аккуратно.
Ну и недурно было бы закусывать это дело аскорбинкой, чтобы коллаген не разрушался быстрее, чем генерился, но это уже факультатив.

chelovegg wrote:по 10-20 минут

Вообще, у аэробных упражнений фишка как раз в продолжительности двигательной активности. И меньше пятнадцати минут что бегать, что плавать особо смысла не имеет. Если поначалу тяжело, то лучше снизить интенсивность и увеличить время разминки-заминки.

Парни, какая музыка чаще всего играет в вашей качалке?
По моим впечатлениям вне конкуренции Рамштайн, дальше идет альтернатива в виде дистарбт, слипов, еванесценсс, папы, никлбек.

говно там играет, а так хочется заснеженных лесов атмосферного блэка и цоканья козлиных копыт

le(X)fou
Урл картинки добавляет пикантности.

Раммштайн, альтенатива начала 00-х, Корн, Система, State of Trance. Но сейчас может и изменилось, больше месяца не ходил.

Trismegist wrote:добавляет пикантности

палюсь

Trismegist wrote:le(X)fou
Урл картинки добавляет пикантности.

готов взять даму, сидящую на такой качалке, любым нравящимся ей способом (тайских гуинпленов не предлагать)

Вопреки опасениям, полноценным велодрочером я не стал. В апгрейдизмы своего Stark Indy не ударился, зато в начале апреля купил новый велосипед Author Grand, и теперь радостно пару раз в неделю катаюсь на нём на работу.
В полном смысле почувствовал поговорку "сел на велосипел - возненавидел всех". В Питере на данный момент в районе центра на велосипеде ехать можно только по отдельным улицам. По половине тротуаров ехать нельзя потому что там пешеходы и ехать будешь медленно (а ещё нельзя поправилам). По каждой второй дороге ехать невозможно, потому что сунуться вообще негде - всё упарковано в усмерть, и велосипедист тупо не влазит туда. Либо движение плотное и быстро, и выезд на дорогу выглядит суицидом (типа Литейного проспекта и всякие крупные мосты типа Троицкого).
В итоге нормально можно ехать по мелким улицам и по отдельным широким тротуарам (обычно вдоль каналов). После долгих мучений выработал оптимальных машрут до работы, доезжаю за 40 минут (+10 минут на душ на работе). Если добираться через метро - 45 минут.

Теперь наивно жду, что в городе появятся велодорожки, благо правительство СПб обещало уже в этом году что-то начать делать, а в следующем даже строить отдельные велодорожки. Заодно мечтаю, что дороги в центре станут свободнее после введения платной парковки в центре, которая должна начаться уже 1 мая.

Переезжай в Амстердам.

Да даже в Варшаве, куда, как мне кажется, попроще переехать, с велосипедами всё норм.

Поэтому раньше ездил исключительно ранней весной и поздним вечером, чтобы людей не было.

Берите самокат, качайте ногу.

По случаю переезда повесил на голую стену турник, теперь я снова качог.

Trismegist, огромные банки, мускулистая спина, взглядом и лунной призмой давишь тараканов?

Fenih
Ты постарел и отстал от жизни: в последней версии давят легендарным серебряным кристаллом.

80 километров на веле, шоссе, грунтовки, ухабистые и живописные грунтовки, линия парков, дорога с кусочно-убитым асфальтом, два ацкких спуска по дороге класса "стиральная доска" (и тут я узнал, зачем мужику жопа нужна амортвилка!), и два этих же адских подъёма по пути назад, превозмогание против ветра, Константиновский дворец, Новый Петергоф, сочная и вкусная шаверма, отдых на поляне в лесу, родной студгородок ПУНК, подгоревшие на солнце руки, побитый о переключатель большой палец правой руки, апокалипсис на голове и сбитый голубь (можно рисовать звёздочку на раме).
Дебютный веловыезд за пределы города удался.

Тебе в городе голубей мало?

Fenih wrote:сочная и вкусная шаверма

Приезжай к нам на Новочеркасскую. Или в легендарную точку на углу Невского и Литейного.

Fenih wrote:80 километров на веле

Ну, когда Тур де Франс выиграешь.

ddx1, в городе не разогнаться, успевают разлететься, сволочи!

OldVyaine wrote:Или в легендарную точку на углу Невского и Литейного.

А там где эта легендарная точка?

Fenih wrote:А там где эта легендарная точка?

Ты не поверишь.

Тот угол, что ближе к Восстания, по чётной стороне.

Fenih wrote:в городе не разогнаться

Ну, у нас я тебе показывал. Так что порой даже приходится вилять.

OldVyaine, возможно, я там даже ел два год назад.

ddx1, ога, у вас шикарно. Можно давить голубей на скоростях... правда, на велодорожках я их не видел. А в Питере я в основном катаюсь в районе центра, и разогнаться негде, сплошные перекрёстки, светофоры и пешеходы.

В своё предпочитал кататься поздно вечером у себя в районе. О центре даже мыслей не было.

Кататься надо не в районе центра, а в центре района, как нормальный пацан.

Arseniy, это в центре какого-нибудь Ленинского отлично. А в центре Адмиралтейского нормальному пацану по поребрикам скакать не солидно!