Долговато шло...



Капельки сиропные в кадр не попали.

Еще заказал с Айхерба:

Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, 240 капсул
Doctor's Best, L-карнитина фумарат, 855 мг, 180 капсул
Now Foods, Ашваганда, 450 мг, 90 капсул
Natrol, Мелатонин, 3 мг, 240 таблеток

Еще думаю куркумина заказать, но, наверное, потом. А то over дохрена таблов выходит.

Рыбий ЖЫЫЫЫР от Солгара даже я жру, весьма толковая фирма.

Теперь, я так понимаю, Лёша станет мясным монстром с эспаньолкой и будет выдирать понравившиеся треки с альбомов голыми руками. С дисков.

Да вряд ли. Это ж просто дополнение к грече с индюшей, а не укол деки в жопу.

В этом году я, кстати, треки почти не выдирал.

Нахуй не нужно, если не ебашишь в зале серьезные веса.

TDM, ересь редкостная. Я тебе уже отвечал. Ты ж, блять, врач...

Что, по-твоему, "серьезные веса", и почему анаболизм не может протекать при "средних" весах, но грамотной изоляции? Почему бодибилдеры, в отличие от пауэрлифтеров, не тягают на пределе?

Любому человеку, не ходящему в тренажОрку, желательно потреблять 1-1.2гр. (в значительной степени - полноценного) белка на 1 кг массы тела чисто для поддержания организма. У нас 80% людей катастрофически недобирают белка. Особенно девушки.

Если ходишь в тренажОрку (а я с НГ буду ходить), то лучше и все 1,5+ гр. на 1 кг массы.
Я, по-твоему, каждый день должен съедать по 700+ грамм индейки? И нужно учитывать, что за раз организм усваивает не более 30-40 гр. белка.

Протеин - отличная вещь, когда нужно чуть больше белка, нет времени или не хочешь напираться на ночь. Первично натуральное питание.

Курицу с творогом жри, будет тебе белок. Ты жмешь от 150 и выше чтоль?
У бодибилдеров нет задачи тягать на пределе, иначе они станут поверлифтерами.

Бобидилдеры, в отличие от паверлифтеров, тягают только то, что нужно для определённой группы мышц, чтобы потом результат эффэктно смотрелся и тёлки текли на конкурсах от мужиков в автозагаре.

Все верно Сеня глаголит

TDM, я в среднем курицу и/или индейку ем два раза в день. Молочку тоже ем. Протеин - удобное дополнение между приемами пищи. У меня порой на работе нет времени пожрать.

Можно обойтись без протеина, но для минимизации калоража это штука хорошая. Жирный творог (как и мясо) на ночь лучше не есть, а обезжиренная молочка - хуита.
Вот BCA отдельные - деньги на ветер.

Arseniy wrote:Бобидилдеры, в отличие от паверлифтеров, тягают только то, что нужно для определённой группы мышц

Основа любого кача - база (жим, присед, становая тяга). Это вопрос гормонов. База не так нужна только в том случае, если ты на стероидах сидишь. Да и то - можно только от приседа отказаться.
"Хочешь накачать руки - качай ноги" - известное выражение.

Нужен рельеф - рабочие веса не должны быть очень большими. Нужна сила - тогда да.

О чём спор вообще, накачайтесь сначала, потом глагольте истину, как Человегг.

Так неинтересно.

Wereyoung, отчасти согласен. Сначала добейся!111
Но если нет теоретической базы, то можно годами безрезультатно заниматься. Я пару лет в свое время в тренажОрку ходил в инсте.

На след. год абонемент уже купил )) Так что будем стараться. А все вышеописанное мне лишь немного поможет.

Я тоже уже почти купил абонемент!11 У меня тут на работе спец-предложение для сотрудников от партнёрского фитнес-клубца.

Буду качать жёппу!

Коленки не убей с лишним весом. Если раньше не занимался, возьми 10 занятий с тренером, чтобы технику поставил. И ищи в себе сильную мотивацию, ставь конкретные цели. На силе воли и установке "надо бы похудеть" не уедешь далеко.

Я вот утром весил 90,8кг (при росте 193). Даже не помню, когда такое было. Лет 12+ назад, наверное, около 89 весил. С походом в зал буду побольше жрать.

Летом очень долго топтался на месте в районе 100-102, а с осени вжик... вообще, без особых усилий. Стоило лишь начать еще поменьше жрать и отказаться от перекуснов на ночь (та же молочка, считается, имеет довольно высокий инсулиновый индекс, и на ночь ее не всем стоит есть). На работу начал носить 2 контейнера.

DrakarD
Ты давай только без травм, не лезь в петлю, чтобы кому-то чего-то доказывать. Вроде все грамотно расписываешь, поэтому даже удачи желать не буду. Только, чтоб желание не пропало себя изменить. А исходные данные у тебя отличные! Я даже сомневаюсь, что тебе так необходимы все эти спортивные добавки. С тебя фотки ежемесячной трансформации =)

chelovegg wrote:С тебя фотки ежемесячной трансформации =)

chelovegg, спасибо!

Лезть никуда не буду ))
Тем более, что коленка побаливает (уже гораздо меньше, впрочем) и дважды вывихнутое плечо. Месяца 2-3 планирую круговыми тренировками заниматься без всяких сплитов и с небольшими весами - разработать суставы и вспомнить технику. А там уже по состоянию посмотрим.

Арсений, уж лучше деку, чем синтол

Arseniy wrote:результат эффэктно смотрелся и тёлки текли

Проскакивала недавно где-то новость об исследовании, что, дескать, фемины в целом не в восторге от бодибилдеров.

Ну так у них писи не стоят. У бодибилдеров, в смысле. Или стоят, но маленькие.

У меня один качок-дурачок знакомый есть, омкой ставился, её у меня ещё купить пытался. Теперь перестал, потому что пысун по его словам «скукожился».

MaxStajner wrote:Ну так у них писи не стоят. У бодибилдеров, в смысле. Или стоят, но маленькие.

Многим девушкам не нравятся перекаченные - факт. Но бодибилдинг - это не значит быть непропорциональной горой мышц.

При не самых лютых анаболиках и грамотной ПКТ (послекурсовая терапия) можно снизить побочки и осложнения. Так что не надо так вот обобщать. Анаболики излишне демонизируют под давлением лобби спортиндустрии. Впрочем, и принимать просто так, не достигнув максимума без анаболиков, верх дебилизма.

DrakarD wrote:Многим девушкам не нравятся перекаченные - факт. Но бодибилдинг - это не значит быть непропорциональной горой мышц.

Хватит умничать, задолбал.

MaxStajner, я ж тебя не прошу прекратить тупить. Будь и ты терпимее к моему уму

И очко переходит Алексею!

Arseniy wrote:очко

Баранка.

Как может не стоять, когда они тестостерон себе колят?

После прекращения курса дуга "гипоталамус - гипофиз - яички" может впасть в пичальку, и выработка собственного теста упадет, если не то колоть / колоть много и не так выходить. Яички даже могут уменьшиться!111

Имонно. СКУКОЖИВАЕТСЯ.

Так что омнадрен — символ лозунга про слабоумие и отвагу.

Если мы про пкт, то да, может и не стоять. Здесь все от степени адекватности, длины и объема курса зависит.

Я уверен, что можно выглядеть спортивным, в меру накаченным и рельефным без всяких вспомогательных препаратов. Идеальная формула отличной фигуры - рост минус 100 = вес. Если еще и тело отзывчиво на тренировки, то просто дикая зависть, т.к. мне этого не дано. Во дворе и на службе есть люди, которые без всяких качалок выглядят очень круто. Но это лишь единицы. Остальные две крайности - дрыщи и жиртресты. Но похудеть и накачаться могут все, главное регулярно заниматься. А еще питаться. А еще отдыхать. Уже как-то сложно звучит))) Но при большом желании такой график можно легко встроить в свою жизнь, главное определиться чего хочешь. Если схуднуть, то достаточно бегать и ходить в бассейн. Если набрать мышечной массы, то только тренажерка, на турниках это сделать очень сложно.

Все остальное (включая курсы) - если спортом ты зарабатываешь на жизнь и ничего другого не умеешь и не хочешь учиться делать, ты - долбоеб (этих больше). Мы же все-таки хотим иметь здоровый организм, а не разрушить его.

Главное, бухать не забывать.