Cum what?

Начал себе всякие коктейльчики мутить.
Замачиваю в воде овсянку минут на 10, потом добавляю банан, протеин без вкуса, арахисовую пасту, дробленые какао-бобы и молоком заливаю - и все это в миксер.
Опционально можно кефир, творог, йогурт, всякие там семена и орешки, яблоки и другие фрукты, мед, прочие злаки. Буду экспериментировать. Очень сытно, быстро, вкусно и полезно.

DrakarD wrote:йогурт

Если только болгарский, а не тот сладкий.

Я беру йогурт без сахара и красителей. Хотя в принципе немного сахара можно, если ты не худеешь или не на сушке.
Забавляют люди, которые отказываются от сладкого, но при этом зачем-то покупают дорогущие гейнеры.

Можно сукрулозу (концентрированный сахар(озаменитель), не усваивающийся в организме) добавлять, если меда и шоколада недостаточно.

Купил мороженку (пломбир в брикете), положил в миску, залил гранатовым вином — чистый восторг.

DrakarD
Согласен, нужно правильно оценивать свои возможности и цели. Если ты не спортсмен, который своим телом зарабатывает себе на жизнь, то смысла лезть в каллорийную петлю нет. Все должно быть без фанатизма. Зачем организму создавать такой стресс. Если решил худеть, то надо плавно ограничивать, а не как один мой друг, который "с понедельника" все и сразу бросает. Лично я, ем все, что захочу. И алкоголь пью. Я себя не ограничиваю в желаниях, но желания с каждым разом есть и пить подобное становится все меньше. Я не ставил перед собой такой цель. как-то само собой получается. Я рад, что не приходится прикладывать особых усилий воли.

Какой у тебя сейчас рацион питания и график приема пищи?

chelovegg, если человек худой, то сахар не будет лишним. В меру. Хорошо для массонабора + глюкоза в крови помогает на треньке и мозгам в плюс.

chelovegg wrote:Какой у тебя сейчас рацион питания и график приема пищи?

3 приема пищи. Если работа позволяет, в 7 утра, в 13 дня и в 19 вечера. + 3 перекуса (один из которых - протеин с молоком, если тренировка, то два).

В целом все стандартно по рациону, он у меня довольно однообразный:
Гречки много (иногда по 3 раза в день, как писал), иногда овсянка по утрам (сейчас буду чаще добавлять в рацион, т.к. с коктейлями супер), много индейки, курицы меньше, сыр, творог, семечки всякие.
Не каждый день: арахисовая паста, орехи, сухофрукты, авокадо, тунец консервированный, бурый рис, бананы, яйца.

Овощей и фруктов надо больше есть. С этим у меня туго (черри помидорки не в счет). Когда худел - много цветной капусты ел.

Иногда на выходных срываюсь немного. Оправдываю это читмилом. =))
Вчера, вон, сыра слопал много довольно с винцом.

DrakarD wrote:он у меня довольно однообразный

Не надоело есть одно и тоже? Психологически тяжело есть однообразно на протяжении долгого времени. Тут и привычку даже не выработать.

DrakarD wrote:орехи

Какие? Только грецкие?

DrakarD wrote:творог

Высоковат инсулиновый индекс.

DrakarD wrote:яйца

Сколько в день? раздельно белок с желтком или вместе?

DrakarD wrote:Оправдываю это читмилом

Ахахха, смело!)))))))))))

Не похоже, что ты намерен худеть)

chelovegg wrote:Не надоело есть одно и тоже? Психологически тяжело есть однообразно на протяжении долгого времени. Тут и привычку даже не выработать.

Неа. К счастью и на удивление - нет. Я гречкой питаюсь уже более года и не заморачиваюсь.

chelovegg wrote:Какие? Только грецкие?

Грецкие и миндаль (хотя миндаль и не орех)). Но надо чаще.

chelovegg wrote:Высоковат инсулиновый индекс.

Инсулиновый индекс высокий, но дозозависимость низкая, поэтому все это ерунда. Мало сахара - инсулину нечего делать.
Некоторые люди с помощью глюкометра делали замеры до и после приема творога - колебаний сахара в крови существенных нет.

Так что творог зря демонизируют. Точных исследований о вреде нет. Польза явно выше.

chelovegg wrote:Сколько в день? раздельно белок с желтком или вместе?

2 раза в неделю. Ха.
У меня веса детские, поэтому я не загоняюсь так =))

chelovegg wrote:Не похоже, что ты намерен худеть)

Вообще, я в небольшой набор хочу уйти. Если рука позволит. Главное чтобы силы были, а там уже по ситуации будем действовать.

У меня завтрак состоит только из овсянки на воде, куда я добавляю порезанные курагу и чернослив. Когда каша сготовится, то докладываю ореховую смесь из грецкого ореха, миндаля, фундука, кешью, бразильского ореха и кедрового ореха. Очень хочу найти в продаже черный орех. Получается очень сытно, вкусно и полезно. Творог вообще не ем, как и всю молочную продукцию. Чувствую., что оно плохо усваивается организмом. Моя самая главная проблема в том, что у меня нет большого желания есть. Не могу заставить себя есть много прям. Тренироваться до усрачки могу, а вот самый главный компонент у меня страдает.

А в бассейн не ходишь?

chelovegg, у меня лактоза хорошо усваивается, поэтому без молочки пока не могу. Я, повторюсь, пока не знаю, чего ждать от своего организма и не знаю, чего я с рукой могу. Поэтому цель - разработать плечо, укрепляя все остальное и не набрать лишний жир. Сушиться и худеть дальше пока не хочу. Хотя и надо бы.

Заметил, что чем меньше ем, тем меньше хочется. Но порой жор конкретный нападает (наверное, стрессы виной).

В бассейн надо бы - для плеча. А так не люблю (по соображениям брезгливости).

chelovegg wrote:Очень хочу найти в продаже черный орех.

Я даже о таком не знал.

https://www.amazon.com/Hammons-American ... TQC6VE9Y24
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Black-Wal ... psules/444

Меня жаба душит орехи покупать в наших магазинах из-за конских наценок. Надо бы на базу какую ореховую сгонять. Вроде где-то на Теплом стане есть.

Ты заказывал что-нибудь с айхерба? Я хочу найти на рынке, а не в интернете. Сегодня забросил удочку одному продавцу.
Из описания добавки:

На протяжении сотен лет, начиная со времен древних греков и римлян, этот продукт используется в качестве тонизирующего средства.

Из вики:

Естественный ареал вида — Северная Америка (США и Канада). В 1629 году орех чёрный был ввезен в Европу.

Люди в комментариях к продукту угорают:

После первой капсулы , сын перестал скрепеть зубами ( до этого вообще ничего не помогало : декарис , вермокс, чеснок и тд) . Только начали пить, поэтому отпишусь позже .Добавляю отзыв ( прошло 10 дней , как мы пьём этот БАД).1. Начали исчезать папиломы на шеи ( было очень много после родов). 2.пятки мягкие очень . 3. Сын не заболел ( это на него не похоже, обычно в слякотную погоду ОРЗ нам гарантированно). 4. Волосы перестали выпадать. Продолжу наблюдения.

Каждые пол года проходжу антипаразитарную программу с листом черного ореха.

Пил муж! Вроде все нормально. ни чего не обнаружил! живот перестал урчать!

Применяю вместе с корой муравьиного дерева этого же бренда, чесночным маслом

брала для собак
Нам хорошо подошло для ребенка

Пью уже около трех недель, ничего особенного не заметила. Единственное, что-то изменилось со стулом. Стало как-то чаще что-ли. Я так думаю, идет мягкое очищение. Кожа, ногти, волосы пока никак не изменились

Уже беру вторую банку, но все никак не могу понять, в чем его эффект.

chelovegg wrote:Ты заказывал что-нибудь с айхерба?

Все бады, о которых я писал тут, я заказывал с айхерба.
С Али я заказывал орех макадамию.

chelovegg wrote:На протяжении сотен лет, начиная со времен древних греков и римлян, этот продукт используется в качестве тонизирующего средства.

Ну, начиная со времен - не значит, что его греки использовали )))
А если серьезно, то чувак, что писал текст, явно перепутал с грецким орехом.

chelovegg wrote:У меня завтрак состоит только из овсянки на воде, куда я добавляю порезанные курагу и чернослив. Когда каша сготовится, то докладываю ореховую смесь из грецкого ореха, миндаля, фундука, кешью, бразильского ореха и кедрового ореха. Очень хочу найти в продаже черный орех.

Ем овсянку только со сливочным маслом. Подчеркну: с хорошим сливочным маслом, которое делают только в одном совхозе в 40 км от города. С прочими добавками, орехами и изюмом - не могу есть и все тут. Если совхоз вдруг закроется (а уже были попытки конкурентов его закрыть), то Кощей скорее всего умрет от голода. Все остальное масло, что у нас продается - прочее мурманское, питерское, вологодское, прочее иногороднее и финское - отрава, воняющая паленой резиной. рыдаю.жпг

Arrrgh wrote: Все остальное масло, что у нас продается

Отдаёт компрессией и сделано с помощью драммашинки.

OldVyaine wrote:Отдаёт компрессией и сделано с помощью драммашинки.

Это же в Питере проходил митинг в поддержку финского масла "Валио"?

А ещё у нас продавали подделку под него "Баба Валя". Матвиенко, поди.

ФАС их оштрафовали за сходство до степени смешения.
Сама баба Валя за созвучие до степения сношения не стала.

Я добавляю в амлет горчицу, норм так....

А меня летом научили делать салатик, подкупающий скоростью и простотой приготовления: консервированная фасоль в собственном соку, сухарики (можно магазинные, можно самому пожарить), огурцы (свежие или солёные/маринованные, по вкусу — сам додумал), соль, мазик. Замешал — о красота. Делается в пять минут, и реально полезно вкусно.

Чот подсел на него в последнее время.

Опаздывал в зал сегодня и на работе решил быстренько закинуться едой. Я в принципе-то не очень хорошо жую, а тут прям...
В общем, я перепутал контейнеры. И только вилке на 4й осознал, что ем из, как оказалось, забытого хз когда контейнера. Я аж прослезился натурально.

Почувствовал себя алеутским самцом. Алеутские суровые самцы суровы настолько, что даже не чувствуют запах тухляка. Мне, правда, надо еще работать, т.к. прочувствовал в итоге...

OldVyaine, огурцы (особенно свежие) там видятся лишними. Фасоль лучше заменить на горох! Соли и без соли хватает. А так - есть можно. Я когда-то промышлял подобным развратом.

DrakarD wrote:огурцы (особенно свежие) там видятся лишними

Мне так совсем не кажется, а я пробовал версию с и без.

DrakarD wrote:Фасоль лучше заменить на горох!

Мсье знает толк в извращениях!

Горох в салатах - классика жанра.
Можно его и просто с майонезом и кетчупом. И все это с сосисами.

Сейчас меня, правда, подобное не прельщает. Что очень даже отрадно.

OldVyaine wrote:Мне так совсем не кажется, а я пробовал версию с и без.

Просто свежие огурцы с майонезом - это как маринованные со сметаной...

DrakarD wrote:Просто свежие огурцы с майонезом - это как маринованные со сметаной...

Дисагри. Многие в оливье кладут именно свежие.

Почитал тему. Атакую холодильник.

Виктор Цой - Ночной грабитель холодильников
https://vk.com/video3544059_162836107

А я думал Дракард на ютубе херню смотрит.

- Картофельное рагу с собственноручно собранными в осеннем лесу подосиновиками и белыми грибами.
- Посыпанная луком слабосоленая селедка из около пограничных вод.
- Черный хлеб из города Полярный.
- Гранатовый сок из дружественного Азербайджана.
- Арбуз.

Это отдых от трехдневного поедания шашлыка с печеными овощами, голубики, черники и брусники.

Приятного вечера.

Arrrgh wrote:Картофельное рогу

Сразу видно сатаниста — даже в обед рога крошит.

Arrrgh wrote:Это отдых от трехдневного поедания шашлыка с печеными овощами, голубики, черники и брусники.

Как ваша диарея?