Lumisade wrote:Nike Free Trainer любого из подвидов. Я свои в Австралии купил, но для любителей «нашей страны» они даже в Спортмастере бывают.

Я хотел с РОВНОЙ плоской подошвой без лишних супинаторов и амортизаторов. У меня вряд ли в оборзимом будущем предвидятся большие веса, но из-за поднывающей коленки все-таки хочу максимальное сцепление.

Типа таких:



Что-то вроде жестких борцовок. За неимением взял штангетки выше.

Lumisade wrote:NOOOOO

Надо срочно выпить.

DrakarD wrote:Я хотел с РОВНОЙ подошвой без лишних супинаторов и амортизаторов.

А она там абсолютно ровная, это внешний шов немного изогнутый. На моих, во всяком случае (5.0), эти близко не видел.

Условно-годно, но все-таки для приседов, считается, лучше что-то вроде того, что что я кинул выше. Голеностоп высокий
+ Пятка должна прилегать плотно к полу без всяких "пружин".

Или типа таких кроссфитовских:




Вот мои:

Штангетки для приседа нужны да и все.

Братуха-барцуха прям.

TDM wrote:Штангетки для приседа нужны да и все.

Если учесть, что приседы - упражнение №1, то...
Да и для становой штангетки лучше, чем значительная часть кроссовок.

Кроссовки для тяги ни в коем случае.
Босиком или в штангетках.

TDM, с плоской подошвой норм становую. Тут-то как раз подъем пятки не нужен.

TDM wrote:Кроссовки для тяги ни в коем случае.
Босиком или в штангетках.

TDM wrote:Штангетки для приседа нужны да и все.

И ты себе противоречишь

А) для приседа нужна обувь с жёсткой подошвой и каблуком, пояс и опционально комбинезон
Б) для становой нужен пояс, остальное необязательно
Всё.

TDM wrote:Б) для становой нужен пояс, остальное необязательно

TDM wrote:Босиком или в штангетках.

А, ну да... значит, босиком - хороший вариант.

Пояс нужен, если большие веса. При небольших в нем сложно прокачать некоторые участки.

Всегда босиком тянул.

Ага, об блин пальцем ебнуться - милое дело. На влажных ступнях еще можно и поскользнуться. Или у тебя мазоли сцепление хорошее дают? Нагрузка на голеностоп выше.
Про гигиенический аспект промолчу.

Во многих нормальных клубах это запрещено.

DrakarD wrote:

TDM wrote:Пояс нужен, если большие веса. При небольших в нем сложно прокачать некоторые участки.

Стопэ, а какие мышцы на становой или присяде ты хочешь качать без пояса? Мышщы кора? Зачем тебе широкая талия?

Сходил в зал в первый раз за очень долгое время. Понравилось, несмотря на очень легкую нагрузку. Как это модно говорить, буду восстанавливать нейромышечные связи месяца два, особенно если учесть дважды вывихнутое плечо (в бабочке стало потягивать на с минимальным весом). Вот ноги немного подзабить удалось - полупопия пробудились и по-новому смотрят на окружающую действительность.

DrakarD
Фитоняши были?

chelovegg, неа. Вот женщин за 55 несколько видел ))
Я туда к 12-00 пошел. Наверное, слишком рано для фитоняш.

DrakarD
Если тебе так интересны различные подходы в тренировках, тренировочные программы, различные научные изыскания в этом направлении, то рекомендую этот журнал. Переводы крайне интересных научных статьей, собственный опыт и опыт других спортсменов. Доступно, обоснованно и интересно.

chelovegg, спасибо, поизучаю. Я на ютьюбе всякие ролики смотрю, и вот вчера начал http://tvoytrener.com читать.

Мне пока не до программ тренировок. Круговые с небольшими весами - мое обозримое будущее. Я даже базу ближайшие пару месяцев делать не хочу. Если только приседы понемногу, но лучше жим ногами.

А там - как будет себя вести плечо. Надо все-таки на МРТ сходить, и, возможно, надо было операцию делать раньше, чтобы не терять время. Оно не болит, но третий вылет весьма вероятен в будущем.

Я года два назад себе плечо (левое) травмировал слишком большим весом. На крайнем повторении не удержал концентрацию и гантеля не вперед начала падать, а назад, придав суставу неестественное положение. Потом на подтягивании себе его же трпавмировал, когда делал слишком резкий спуск. Рука на следующий день висела. Сейчас вроде все нормально, хотя до сих пор ощущаю дискомфортные отголоски, когда начинаю сильно нагружать эту мышцу (особенно в подъёмах рук в сторону и жиме гантелий сидя). Т.е. только при тренировке средней дельты иногда возникает дискомфорт. Поэтому беру не самые большие веса, но делаю на много повторений. Пампинг. На переднюю дельту беру нелимитирующие веса, а заднюю бомблю до усраки.

У тебя похоже на связки или сухожилия. Вывих плеча - все-таки штука более противная. Из сумки сустав может легко вылетать, и каждый вылет может стачивать кость. Посмотрим.

Пампинг - да.

Читал, что:

по Селуянову нужно тренироваться с весом 20-50 % от максимума, в короткой амплитуде, не расслабляя мышцу, 30 сек подход, 30 отдых. Таких 5 подходов, потом 5 мин перерыв и таких до 9ти кругов.

Правда, что тут значит 9 кругов - не понял. Это типа 9 кругов по 5 подходов (т.е. вся тренировка - вряд ли), или всего 9 подходов ))

А еще у меня левое плечо (вывих правового) щелкает немного, когда я руку опускаю из поднятого вверх положения. Хз, что это.
Рука не болит, но несколько настораживает тоже.

По сути силуяновская статодинамика и есть пампинг. Работаешь малыми весами с большим количеством повторений (но правильно ориентироваться на время и не 30 сек. а можно 45), укорачиваешь амплитуду, чтобы ограничить приток крови в работующую мышцу, а малый отдых позволяет ее быстрее закислить. Пять минут отдыха заполняешь тренировкой другой мышечной группы. Потом снова возвращаешься к статодинамике. И так подходами, т.е. кругами.

Для меня щелчки - предвестник травмы или в последующем неприятных болевых ощущений с резкой потерей силы. Хотя может быть банальная не растренированность.

DrakarD wrote:Хз, что это.

Лопаются пузырьки воздуха в синовиальной жидкости.

Жертвы собственных стремлений.

Нахуй, нахуй, после операции наперво пойду в бассэйн

chelovegg wrote:По сути силуяновская статодинамика и есть пампинг.

Надо будет почитать. Очень часто слышу отсылки на его практики.

chelovegg wrote:И так подходами, т.е. кругами.

Т.е. 9 кругов по 5 подходов? Это ж 45 минут. Если по 30 секунд. Считай, вся тренировка.

chelovegg wrote: Хотя может быть банальная не растренированность.

Вот скорее похоже на правду:

Лопаются пузырьки воздуха в синовиальной жидкости.

Со временем должно пройти?
Я, правда, думал, что синовиальной жидкости как раз недостаточно, потому и щелкает.

Жертвы собственных стремлений.

Я - жертва просиживания жопы на стуле. Был.

TDM wrote:Нахуй, нахуй, после операции наперво пойду в бассэйн

А где тебе операцию делали? И сколько стоило?
Я вот читал, что артроскопия - менее надеждная вариация, чем... забыл как называется... лапорте что ли. Но, как я понимаю, там гораздо сложнее операция.

В ведомственном учреждении, бесплатно.
Рука жива-здорова, вращается во все стороны, нагрузку до февраля давать не буду.

В 1й раз за 4 треньки увидел некое подобие фитоняшки. Оказалось, что это тренер. И занималась она с каким-то здоровенным лысым бородачом, записывая в тетрадочку его статистику.
Забавный союз.

Спалил Дракард в зале:
https://vk.com/doc185345235_440720705?hash=ac5786d9b222be1f0c&dl=92e04027a19c6bbc00